INSP: Bolnavii cronici, vârstnicii, sugarii și copiii mici, categorii vulnerabile în zilele caniculare. Recomandările specialiștilor

Institutul Național de Sănătate Publică transmite o serie de recomandări având în vedere că, începând din 29 iunie 2022, România intră sub cod portocaliu de caniculă pentru următoarele zile.

Astfel, Institutul Național de Sănătate Publică trage un semnal de alarmă atât pentru persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici), cât și pentru populația generală și face următoarele recomandări:

⁕ Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00;

⁕ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

⁕ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

⁕ Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

⁕ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);

⁕ Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castarveţii și roşiile;

⁕ Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

⁕ Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depaşeşte 32 de grade Celsius;

⁕ Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

⁕ Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc).