Dimineața sau seara? Când trebuie să facă exerciții fizice bărbații și femeile

Experții au constatat că oamenii care efectuează exerciții fizice dimineața, între orele 6.30 și 8.30 sau seara, între 18.00 și 20.00, reușesc să dea jos kilogramele în plus și să aibă o stare de dispoziție foarte bună.

Pentru prima dată, cercetătorii demonstrează că cel mai bun moment al zilei pentru exercițiile fizice variază în funcție de sex și de obiectivele de antrenament al persoanelor care participă la un astfel de program, potrivit Sci Tech Daily.

”Aici, arătăm pentru prima dată că pentru femei, exercițiile fizice din timpul dimineții reduc grăsimea de pe burtă și tensiunea arterială, în timp ce exercițiile de seară la femei, măresc forța musculară, puterea și rezistența superioară a corpului și îmbunătățesc starea generală de spirit și sațietatea nutrițională”, a declarat dr. Paul Arciero de la Skidmore College din Saratoga, Statele Unite.

Atât la femei, cât și la bărbați

Participanții la studiu, de sex feminin și masculin, au fost repartizați în mod aleatoriu să facă exerciții fizice doar dimineața, între 6.30 și 8.30 sau seara, între 18.00 și 20.00. Cercetătorii au arătat că toți participanții, indiferent de orele de dimineață sau de seară, și-au îmbunătățit sănătatea generală și performanțele fizice de-a lungul studiului.

”Studiul nostru a demonstrat în mod clar, că exercițiile fizice atât de dimineață, cât și de seară (un singur antrenament pe zi) au îmbunătățit sănătatea cardiometabolică și dispoziția generală, precum și performanțele fizice, atât la femei, cât și la bărbați”, a spus Arciero.