Cum poți scăpa de frica de avion într-un mod rapid și eficient

Aerofobia este o tulburare de anxietate caracterizată prin frica intensă și irațională de a zbura sau de a urca într-un avion. Se estimează că între 2,5% și 40% din oameni au frică de avion, iar doar o proporție mai mică îndeplinește criteriile pentru un diagnostic de fobie (până la 6,5%).

Ce este aerofobia?

Aerofobia, cunoscută și sub denumirea de aviofobie, este o tulburare de anxietate caracterizată prin frică intensă și irațională de a zbura sau de a urca într-un avion. Persoanele care suferă de aerofobie pot experimenta simptome precum anxietate crescută, palpitații, transpirație excesivă și senzație de panică în timpul zborului .

Chiar dacă am fi tentați să credem ca puține persoane suferă de frică de avion, datele spun altceva. Ultimele date arată că, aproximativ 40% din populația lumii trăiește cu frica de avion, chiar dacă intensitatea acestui sentiment diferă de la caz la caz. De regulă, aerofobia se manifestă la adulți, cu un prim episod de frică raportată în medie la vârsta de 27 de ani.

Citește și: Aviofobie: 1 din 4 persoane suferă de frică de zbor

Trucuri ca să scapi de frica de avion

Primul lucru la care am fi tentați să apelăm sunt pastilele. Însă, înainte de a le folosi este indicat să consultăm un specialist. De cele mai multe ori, în aceste cazuri, persoanele apelează la medicamente pentru anxietate, care pot ajuta la ameliorarea fricii și anxietății. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că acestea nu joacă niciun rol în îmbunătățirea stării pe termen lung a celor speriați de zbor. În schimb, există câteva metode mai bune de a scăpa de frica de avion:

1. Informează-te în prealabil: Înțelege procesul de zbor, mecanica avioanelor și măsurile de siguranță. Cunoașterea poate crește încrederea în siguranța zborului.
2. Călătorește cu prieteni sau familie: Prezența unei persoane apropiate poate reduce anxietatea. Călătorește alături de cineva care să-ți ofere sprijin și să te distragă în timpul zborului.
3. Exersează tehnici de relaxare: Respirația profundă și eliberarea tensiunii musculare pot calma anxietatea.
4. Vizualizare ghidată: Imaginează-ți călătoria în detaliu, vizualizând decolarea, zborul și aterizarea ca experiențe plăcute și confortabile.
5. Evită cofeina și alcoolul: Acestea pot amplifica anxietatea. Optează pentru apă și băuturi calmante.
6. Găsește distrageri: Adu cu tine o carte, muzică sau un joc pentru a-ți menține mintea ocupată și a reduce anxietatea.
7. Comunică cu echipajul: Stewardesele pot oferi sfaturi și asigurări care să-ți mărească încrederea.
8. Exersează gestionarea stresului: Meditația, yoga și exercițiile fizice te pot ajuta să-ți menții echilibrul emoțional.

Ce cauzează frica de avion?

• Experiențe traumatizante anterioare: O experiență negativă legată de un zbor traumatizant sau de un accident de avion poate declanșa frica de avion. Chiar și vizionarea știrilor despre dezastre aeriene poate contribui la această frică.
• Mediul familial: Dacă părinții suferă de aerofobie, este posibil ca și copiii să dezvolte această frică prin mecanismul de învățare.
• Alte probleme de sănătate: Frica de avion poate apărea ca urmare a altor probleme de sănătate, cum ar fi durerile de ureche sau amețelile în timpul zborului.