Vitamina K2, tratament promițător pentru crampele nocturne!

Suplimentarea zilnică de vitamina K2 ar fi eficientă în reducerea crampelor musculare nocturne, susține un studiu publicat recent în JAMA Internal Medicine.

Studiul a fost efectuat în China, este randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, ceea ce înseamnă cel mai înalt nivel de dovezi științifice. La acest studiu, au participat 200 de  persoane cu vârsta de 65 de ani și peste, care au avut cel puțin două episoade de crampe musculare nocturne la picioare, în ultimele două săptămâni.

Vitamina K este denumirea grupului de vitamine liposolubile, necesare sintezei proteinelor implicate în coagularea sângelui. Dintre acestea, Menaquinona 7 (MK7) este forma de vitamină K2 cea mai biodisponibilă și activă, care se menține mai mult în organism.

Familia vitaminei K este esențială pentru mai multe funcții biologice, inclusiv coagularea sângelui, sănătatea oaselor și metabolismul calciului.

Deficitul de vitamina K este asociat cu scăderea coagulării sângelui, sângerarea gingiilor, hemoragii nazale, fragilitatea oaselor, apariția de vânătăi fără un motiv.

În acest studiu, participanților li s-a administrat 180 mcg de vitamina K2, în forma MK7, zilnic, timp de opt săpătmâni.

După cele opt săptămâni, în grupul placebo nu s-a modificat nimic, în timp ce în grupul cu vitamina K2 s-a observat scăderea frecvenței crampelor, a severității și duratei acestora.

Potrivit autorilor studiului, suplimentarea vitaminei K2 reduce frecvența crampelor, scurtează durata și intensitatea acestor episoade în cazul persoanelor în vârstă. Și aceste beneficii se observă încă din prima săptămână de suplimentare a acestei vitamine, fără efecte adverse.

De menționat că autorii studiului subliniază că sunt necesare noi cercetări pentru a confirma  aceste rezultatele și în cazul pesoanelor cu crampe musculare nocturne severe.

Surse naturale

Surse naturale de vitamina K2 sunt: carnea, oul, produsele lactate fermentate. Consumul acestor alimente bogate în vitamina K2 trebuie să fie bine calculat, având în vedere că pot mări nivelul colesterolului din sânge. Vitamina K2 mai există în: spanac, broccoli, salată verde, dovleac, afine, fasole verde, avocado, mazăre verde, pătrunjel proaspăt.

Atenție! Vitamina K2 nu este recomandată pacienților aflați în tratament cu warfarină.