Fructul care te ajută să te menții în formă. Îl găsești oriunde

Fructul sărac în calorii și bogat în fibre este mărul verde și ajută la ținerea sub control a greutății corporale. Acesta se găsește oriunde, de la piețe la supermarketuri, având mai multe beneficii asupra sănătății.

Fructul pe care ar trebui să îl consumăm zilnic

Kilogramele în plus sunt o problemă continuă pentru fiecare dintre noi. Nimeni nu-și dorește să „pună burtă” după bunătățile consumate de Paște. Cu toate acestea, există și soluții care te mențin la aceeași greutate. Dar atenție! Acestea nu înlocuiesc o alimentație echilibrată, pe care ar trebui să o avem cu toții.

Pentru menținere, specialiștii recomandă consumul de măr verde. Este fructul pe care îl găsim oriunde, la un preț accesibil. Mărul verde este bogat în nutrienți esențiali și compuși bioactivi, care contribuie la starea generală de bine.

Practic un singur măr verde mediu oferă aproximativ 4 grame de fibre și 14% din necesarul zilnic de vitamina C, relatează Healthline. Un alt motiv pentru care ar trebui să introduci în alimentația ta mărul verde este combaterea stresului și reducerea inflamațiilor din organism.

Vezi și: Aceste fructe la micul dejun reduc colesterolul

Beneficii pentru sistemul cardiovascular

Persoanele cu risc de boli cardiovasculare se pot bucura de beneficiile merelor, care echilibrează tensiunea arterială și țin sub control nivelul colesterolului. Merele pot preveni multe afecțiuni cardiovasculare, precum: hipertensiunea, infarctul, arteroscleroză și trombozele sau cheagurile de sânge.

Anumite studii au demonstrat că quercitina, unul dintre flavonoizii prezenți în mere, are efecte pozitive în protecția inimii și arterelor. Efectele benefice asupra sistemului cardiovascular se extind și asupra celui nervos. fiindcă merele îmbunătățesc circulația sângelui și implicit asigură oxigenarea optimă a creierului.

Studiile au asociat consumul de mere cu riscul redus de boli ale inimii, care poate fi legat de beneficiile pe care le au fibrele solubile găsite în mere asupra colesterolului.

Cercetările arată că consumul regulat de mere a fost asociat cu un risc de accident vascular cerebral cu 52% mai mic.