Alimente care combat mahmureala. Cum trecem peste petrecerile pe cinste de la Revelion

Durerile de cap, sensibilitatea la lumină și disconfortul muscular sunt simptomele neplăcute care anunță mahmureala – acea stare bine-cunoscută care apare după consumul excesiv de alcool. Deși momentul distracției poate fi memorabil, ziua de după este adesea dificilă. Organismul nostru, în astfel de situații, reacționează asemeni unei intoxicații, avertizează specialiștii. Există însă câteva remedii eficiente care te pot ajuta să depășești mai rapid această stare și să revii la normal.

De ce apare mahmureala? Explicația medicului

Medicii explică faptul că excesul de alcool determină o eliminare accelerată a fluidelor din organism. Acest proces duce la pierderea unor săruri esențiale, precum potasiul și magneziul, minerale indispensabile pentru funcționarea optimă a corpului. Deshidratarea severă este principala cauză a simptomelor precum durerile de cap, durerile musculare și sensibilitatea la lumină.

Mai mult, alcoolul generează acumularea de toxine în organism, iar reacția corpului la aceste substanțe este similară cu cea întâlnită în cazul unei supradoze de droguri. De aceea, mahmureala poate fi resimțită ca o stare de intoxicație generalizată, care durează până la 24 de ore.

09:40, 01.01.2025 • Sănătate

Medicul Radu Țincu : Mahmureala nu se drege cu alcool. De fapt, prelungim suferința ficatului

Cum să combați mahmureala: alimente și băuturi care te ajută

Pentru a reduce disconfortul și a accelera recuperarea, este esențial să te hidratezi și să oferi organismului substanțele de care are nevoie pentru a se reface. Iată ce alimente și băuturi sunt recomandate:

1. Hidratarea este cheia

• Apă plată: Consumul de apă ajută la rehidratarea organismului, fiind primul pas pentru combaterea mahmurelii. Evită băuturile carbogazoase, deoarece pot agrava iritațiile gastrice.
• Ceaiuri: Ceaiurile din plante, precum cel de mentă sau mușețel, sunt excelente pentru calmarea stomacului și refacerea echilibrului hidric.

2. Bananele – sursa perfectă de potasiu

Bananele sunt bogate în potasiu, un electrolit esențial pierdut prin deshidratare. Acestea ajută la reducerea senzației de greață și a oboselii, fiind o gustare ideală pentru dimineața de după petrecere.

3. Un mic dejun echilibrat

Un mic dejun ușor digerabil poate face minuni:

• Cereale integrale: Acestea oferă energie de durată și sunt blânde cu stomacul.
• Iaurt slab: Conține probiotice care susțin digestia și ameliorează arsurile gastrice.

4. Ghimbirul – remediu natural împotriva grețurilor

Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice, ceea ce înseamnă că poate reduce greața. Consumă-l sub formă de ceai sau adaugă-l în apă caldă cu miere și lămâie.

5. Cafeaua – aliat pentru durerile de cap

Cafeaua, consumată cu moderație, poate reduce durerile de cap cauzate de mahmureală, datorită efectului său vasoconstrictor. Totuși, evită excesul, deoarece poate accentua deshidratarea.

6. Murăturile – rehidratare rapidă

Murăturile sunt bogate în electroliți și pot contribui la refacerea echilibrului mineral al organismului. Consumul lor poate ameliora starea generală și poate accelera procesul de recuperare.

7. Supa de pui cu tăiței – reechilibrare completă

O supă caldă de pui cu tăiței ajută la rehidratare și oferă organismului sodiu și alți nutrienți pierduți. Este, de asemenea, blândă cu stomacul iritat.

8. Fulgii de ovăz – energia de care ai nevoie

Ovăzul contribuie la neutralizarea acizilor din stomac și crește glicemia, oferind energie pentru a te simți mai bine pe parcursul zilei.

9. Ciorba de burtă și sucul de lămâie – remedii tradiționale

Potrivit nutriționiștilor, ciorba de burtă este un remediu clasic pentru mahmureală, datorită combinației de proteine, grăsimi și condimente care stimulează digestia și oferă o senzație de sațietate. La fel, sucul de lămâie ajută la detoxifierea organismului și oferă un plus de vitamina C, necesară pentru refacere.

Deși există remedii eficiente, cea mai bună soluție este prevenția. Consumă alcool cu moderație, alternează băuturile alcoolice cu apă și asigură-te că mănânci înainte de a consuma alcool. În plus, evită băuturile foarte dulci, deoarece pot agrava simptomele mahmurelii.