Cum să nu ne îngrășăm de sărbători

În perioada sărbătorilor, printre momentele de linişte se poate strecura şi inamicul siluetei, mâncatul excesiv. Nutriționista Claudia Buneci vine în ajutorul românilor care vor să se bucure de preparatele de sărbători fără a se îngrășa prea mult.

”Să facem un mic exercițiu de imaginație: oprește-te din ce faci, respira profund de macar 3 ori și gândește-te cum te simți după sărbători.

De cate zile ai nevoie că să iți revii după 2-3 zile de mese grele și agitație, să iți reiei digestia și somnul mai odihnitor?

Nu-i așa că iți trebuie mai mult decât a durat Crăciunul efectiv?”, scrie Claudia Buneci într-un mail.

Și vine imediat cu soluția ”salvatoare”.

”Iată ce iți propun că să te menții în forma de sărbători, fară a fi tu ciudata de la masă care “nu mănâncă decât frunze”.

Alege cel puțin un obicei sănătos din aceste 7 de mai jos. Dacă sunt 2, cu atât mai bine, dar important e să ramai cu el/ele pe țoață durata zilelor de sărbători.

1. începe-ți ziua cu cel puțin 300 ml apă și bea apă pe toată durata zilei

2. fă-ți un smoothie dimineața sau alege să mănânci fructe și legume

3. mergi la plimbare, cel puțin 30 de minute

4. alege un antrenament scurt de 5-15 minute ca să iți pui corpul în mișcare

5. alege să ai o singură masă principală și aceea să fie cea de prânz (pot exista și mic dejun și cina, dar să nu fie la fel de bogate ca masa de prânz)

6. pune multe legume pe masă (nu cartofi și prăjiți, da?)

7. alege să ai doar 1, max 2, surse de proteine animală la o masă

– adică nu și tobă, și sarmale și friptură…”, a transmis nutriționista pentru ziare.com