Dieta cu avocado. Poți slăbi 5 kg în 2 săptămâni

Dieta cu avocado. Dincolo de faptul că este un aliment super sănătos, bogat în grăsimi bune, avocado te și poate ajuta să slăbești 5 kg în 2 săptămâni.

Avocado, supranumit şi fructul minune provine din Mexic și Guatemala, este recomandat datorită beneficiilor oferite sănătății noastre. Este un aliment foarte sățios şi reduce semnificativ senzația de foame apărută pe parcursul zilei.

100 de grame de avocado coţin 160 de calorii. Este un număr destul de mic pentru cât de multă energie oferă organismului nostru.

Idei de preparate în dieta cu avocado

Mic dejun – La micul dejun se poate servi o jumătate de avocado bine copt cu un iaurt cu puține grăsimi și o jumătate de cutie de mici cantități de brânză cottage. O a doua variantă este cea în care puteți consuma o felie de pâine integrală, unsă cu avocado și stropită cu puțin ulei de măsline, peste care adăugați puțină brânză și câte feliuțe de roșii, iar în plus puteți consuma și un ou fiert. Iar o a treia variantă este cea care conține 4-5 măsline, un ou fiert, câteva roșii cherry, un castravete și o felie de pâine integrală prăjită, unsă cu avocado.

Gustare  – În timpul gustărilor puteți consuma un măr, o banană, câteva migdale, nuci, o pară, o prună, o piersică, o caisă, câteva fructe de pădure sau un iaurt cu o lingură de cereale integrale.

Prânz  –  La prânz se poate servi o salată alcătuită dintr-ojumătate de avocado(tăiat fâșii), un ou fiert, fasole verde, un castravete și alte verdețuri preferate. A doua variantă este tot o salată, dar aceasta poate să fie alcătuită dintr-o jumătate de avocado, o roșie, un castravete, o lingură de linte (sau năut fiert) și din nou, ce alte verdețuri doriți. Iar pentru gust puteți adăuga suc de lămâie și puțină sare.

Nu în ultimul rând, puteți consuma o salată doar din verdețuri, o jumătate de avocado, două linguri de ulei de măsline, fasole verde (fiartă), un castravete, o jumătate de ardei gras și o roșie.

Cină  – La cină cor putea fi abordate şi alte alimente. O primă variantă este cea cu 100 de grame de carne de pasăre sau pește, o jumătate de avocado (tăiat felii subțiri) și o jumătate de cutie de brânză cottage.

În a doua variantă, consumăm tot în jur de 100 de grame de carne de pasăre sau pește, însă cu o garnitură de quinoa și câteva legume (broccoli, morcovi sau sparanghel), gătite la aburi. Nu în ultimul rând, puteți opta tot pentru o salată preparată cu un sfert de avocadoși o farfurie de supă sau ciorbă.

Trebuie să rețineți că pe parcursul acestei diete nu aveți voie să consumați alcool, să depășiți 100 de grame de mâncare consumată la o porție, să consumați avocado în exces, pentru că poate inversa efectul, potrivit kfetele.ro.