Dieta cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 kg în 11 luni: „Mănânc tot ce-mi place”

Oprah Winfrey a slăbit 41 de kilograme în mai puțin de un an, iar la 69 de ani câți are acum, vedeta este într-o formă maximă. Oprah a avut chiar și 107 kilograme, însă a reușit să-și schimbe cu totul stilul de viață după ce a slăbit.

Aportul zilnic de calorii al lui Oprah este format din 20% proteine, 30% grăsimi sănătoase și 50% carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

„Pot să vă spun cu sinceritate – nu mă mai chinui. Mănânc tot ce-mi place – tacos, paste. Nu am simțit că mă privez de ceva niciodată”, a dezvăluit Oprah.

Iată cum arată cele trei mese zilnice ale vedetei, conform self.com:

La micul dejun, Oprah mănâncă: 1 felie de pâine prăjită, ⅛ de avocado, un ou prăjit şi o roşie medie

Pâinea din făină integrală furnizează carbohidraţi, importanţi pentru energie, dar şi fibre, care ajută la păstrarea nivelului glicemiei. „Fibrele ajută tractul digestiv, sprijinind digerarea uşoară a alimentelor şi un colon sănătos, dezvăluie nutriţionistul Lauren Minchen.

Avocadoul creează senzația de saţietate, oul aduce proteinele de care organismul are nevoie și substanţe nutritive importante pentru protejarea vederii, iar licopenul din roşie, un puternic antioxidant, este bogat în fitonutrienţi.

La prânz, Oprah mănâncă: o ceaşcă de spaghete fierte, 3 linguri de Pecorino ras, 2 căţei de usturoi, o lingură de piper negru, 1 linguriţă de sare de mare şi 3 creveţi proaspeţi. 

„Aceasta este o combinaţie gustoasă de carbohidraţi din spaghete, grăsimi din brânză şi proteine ​​slabe din creveţi. Creveţii sunt o sursă importantă de seleniu şi iod, care susţin o tiroidă sănătoasă şi un metabolism accelerat, a dezvăluit nutriţionistul.  

La 2 ore după prânz, Oprah ia și o gustare formată din fructe de pădure, cu mentă deasupra, consumate în stare crudă sau sub formă de sorbet. O alăt gustare preferată de Oprah sunt popcornul (1 cană) și chipsurile kale.

Pentru cină, Oprah preferă peștele, iar unul dintre meniurile ei preferate fiind codul glazurat cu orez brun. Codul oferă acizi graşi proteici, zinc şi omega-3, toate benefice pentru imunitate, piele, muşchi şi oase sănătoase.