Dieta rapidă. Cum să dai jos repede kilogramele în plus

Cine nu-și dorește o dietă rapidă în care să dea jos kilogramele în plus fără prea mult efort și fără să dureze prea multă vreme? Mai toți ne dorim să găsim dieta rapidă perfectă pentru fiecare. Iată câteva exemple de diete rapide.

Dieta rapidă 17 zile

Dr. Mike Moreno promite o dieta rapida cu cicluri de 17 zile in care poti da jos cel putin 4-5 kilograme. Programul lui de slabit include cicluri in care sa varieze consumul de proteine, carbohidrati si fructe, pentru imbunatatirea digestiei si stimularea metabolismului. In timpul programului trebuie sa se renunte la alcool si alimente procesate.

Ciclul 1 – Accelerarea: ziua 1-ziua 17

In aceasta perioada, se imbunatateste sistemul digestiv, se elimina zaharurile din organism si se stimuleaza arderea grasimilor, minimalizandu-se totodata formarea depozitelor de grasime. In aceasta prima faza a dietei este recomandat sa se consume preparate care insumeaza 1.200 de calorii. Se poate consuma carne alba sau slaba in grasimi, precum carnea de pui, fructe, dar si legume care nu contin amidon. Ce consuma zilnic apa si ceai verde.

Ciclul 2 – Activarea:  ziua 18-ziua 34

In aceasta perioada se reseteaza metabolismul prin cresterea si descresterea consumului caloric si prevenirea aparitiei perioadei de platou. In aceasta perioada se da jos cel mai mult.

Ciclul 3 – Stabilizarea:  ziua 35-ziua 51

In aceasta perioada se creeaza obiceiuri alimentare sanatoase, prin reintroducerea unor alimente aditionale. Nu se vor pierde multe kilograme, insa organismul se va obisnui cu preparate din legume, fructe, seminte, si rareori carne.

Ciclul 4 – Finalizarea:  ziua 52-ziua 68

In aceasta perioada se continua etapele de mai sus, doar ca in weekend ai voie sa te rasfeti cu alimentele preferate. Aceste scapari “controlate” permit organismului sa isi satisfaca anumite “pofte”.

Exemplu de meniu din faza 1

Dimineata: omleta din 2 albusuri de ou, ½ grapefruit sau alt fruct proaspat, o ceasca de ceai verde

Gustare: un iaurt mic simplu cu o lingurita de gem fara zahar

Pranz: o salata mare cu ton, salata verde, o lingura de ulei de masline si 2 linguri de otet balsamic, o ceasca de ceai verde

Gustare: o portie de fructe sarace in zaharuri (mere, fructe de padure, grapefruit, pere sau struguri)

Cina: pui la gratar, legume la discretie (broccoli, vinete, fasole verde, etc.), o ceasca de ceai verde

Dezavantaje dieta rapidă 17 zile

In primele 17 zile, vei manca doar aproximativ 1.200 de calorii pe zi, ce provin din alimente precum iaurt, carne slaba, anumite legume, putine fructe si un strop de grasimi bune (ulei de masline sau ulei de seminte de in). Ciclul al doilea este asemanator, doar ca se ajunge la 1.500 de calorii pe zi – plus doua portii de carbohidrati lenti.

Una dintre regulile dietei de 17 zile este sa nu mananci fructe sau carbohidrati dupa ora 14:00. Dr. Mike sustine ca in aceasta parte a zilei organismul nu mai are capacitatea sa digere carbohidrati, dar nu toti nutritionistii sunt de acord cu el. Pana la urma, savantii au nevoie de mai multe studii pentru a afla daca teoria este sau nu corecta, insa aceasta dilema nu este un impediment major in a urma aceasta dieta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.