Un celebru neurolog a descoperit cum poți să îți îmbunătățești sănătatea mentală. Pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos, mai există un element-cheie: „Încerc să evit plictiseala”

Un stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată, odihnă de calitate și mișcare regulată, este esențial pentru sănătatea creierului. Însă mai există un element-cheie, spune Dr. Richard Restak, profesor clinic de neurologie la George Washington University School of Medicine and Health Sciences.

Dr. Restak, în vârstă de 82 de ani, este autorul a peste 20 de cărți despre creier. În volumul său „The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind”, el oferă metode susținute științific pentru îmbunătățirea memoriei și menținerea sănătății cognitive.

Întrebat de CNBC Make It cum își menține sănătatea creierului, Restak a răspuns: „Încerc să evit plictiseala. Încerc să rămân activ. Învăț cuvinte noi, practic exerciții de memorie și le fac distractive”.

Cum funcționează exercițiile de memorie

Dr. Restak scrie în prezent o nouă carte și deja are în plan o alta. În fiecare dimineață, în timpul plimbării sale cu câinele, el își exersează memoria.

06:16, 31.10.2024 • Sănătate

Poluarea aerului provoacă modificări ale creierului copiilor

„În dimineața în care am vorbit, am ales o listă de 10 cuvinte, pe care le-am notat înainte să ies din casă. Scopul exercițiului este să-mi amintesc cele 10 cuvinte și să le pot recita, fără să mă uit pe hârtie, până la finalul plimbării”, explică el.

Una dintre tehnicile sale preferate de memorare implică transformarea informațiilor în imagini mentale. „Cea mai eficientă modalitate de a reține ceva este să-l transformi într-o imagine. Cu cât imaginea este mai bizară, cu atât mai ușor urmăm povestea”, spune Restak.

Pentru exemplificare, unul dintre cuvintele alese a fost „yo-yo”. Pentru a-l reține, și-a imaginat un yo-yo care ține o prelegere în Chico, California, locul unde se află National Yo-Yo Museum. „Povestirea vine natural pentru majoritatea oamenilor. Ne place să ascultăm povești. Ne place să spunem povești. Așa că ne amintim povestea”, adaugă el.

Exercițiile sale zilnice nu doar că îl mențin ocupat, dar îi și stimulează memoria. Mesajul său principal? „Evit plictiseala, mă provoc constant.”