Sfaturile unui medic neurolog: Ce trebuie să facem dimineața pentru a duce o viață sănătoasă

Medicul neurochirurg Vlad Ciura a dat câteva sfaturi importante pentru persoanele care își doresc o viață sănătoasă.

Medicul Vlad Ciura spune că seara face tot posibilul ca la ora 21:45 să oprească televizorul, să citească o carte și să țină geamurile deschise, pentru a putea dormi fără somnifere.

„Dimineaţa, ora de trezire la mine este 5:30. Iar dacă mergeţi într-o vacanţă, faceţi tot posibilul să lăsaţi telefoanele, mailuri, să lăsaţi toate aceste suprasolicitări care vin din afară şi care vă conturbă creierul. O solicitare, de exemplu de la serviciu, într-o insulă grecească, îţi conturbă tot şi tot nu o rezolvi şi ţi-ai stricat vacanţa respectivă. S-a inventat weekend-ul. Folosiţi-l. S-a inventat concediul. Folosiţi-l. S-a inventat relaxarea. Folosiţi-o. S-a inventat pădurea. Încă mai avem păduri. Vă rog să le folosiţi. Exact ca la o locomotivă. Aţi văzut că îi bagă apă”, spune medicul.

Vlad Ciurea spune că el dimineața, înainte de orice, bea două pahare de apă plată la temperatura camerei.

„Se deschide geamul cât mai larg. Se fac mişcări de înviorare. Sunt obligatorii. Şi atunci organismul se pune în mişcare încet, iar lucrurile făcute treptat. Acel duş de dimineaţa trebuie făcut încet. Acea cafea de dimineaţa trebuie băută încet. Eu nu sunt de acord cu ţigara de dimineaţa, dar nu sunt fumător. Şi când eram, nu prea era de dimineaţă. Micul dejun trebuie făcut şi mâncat. De aia se numeşte micul dejun.

Cum să dai drumul la locomotivă, dacă tu nu îi dai suportul? Ca la o maşină. Nu îi dai benzină, dar vrei să fugă. Trebuie să facem lucrurile încet, să avem timp pentru fiecare. Fiecare amănunt din viaţa noastră contează enorm ca să pui creierul în mişcare şi să funcţioneze cum trebuie”, mai spune doctorul, la Antena3.

Doctorul spune că creierului nostru nu îi plac grăsimile, ci ciocolata, cafeaua, legumele, fructele.

„Este un organ foarte sensibil. Dacă vrei să îţi meargă bine în decursul unei zile (…) Trebuie să facem ce ne place. Totul este să ne luăm timpul necesar pentru fiecare element şi să ne luăm repaosul necesar pentru refacerea celulelor nervoase şi a celor sinapse care ne conduc înainte”