Somn odihnitor cu banană sau kivi? Da și NU

Un grup de experți în nutriție explică în The Mirror că bananele nu sunt recomandate chiar înainte de a merge la culcare, deoarece ar putea provoca tulburări majore ale somnului și chiar vise urâte.

Banana reprezintă un aliment extrem de valoros, pe care o putem mânca aproape în orice moment al zilei. Totuși, mâncată aproape de momentul în care mergem la culcare, banana poate fi cauza unui somn agitat și poate stimula vise urâte, chiar coșmaruri, subliniază acești experți.

Concret, banana este bogată în melatonină, numită hormonul somnului, și posedă o importantă capacitate sedativă care facilitează somnul. De asemenea, banana conține magneziu, potasiu și triptofan, care ajută la relaxarea musculară și favorizează instalarea somnului.

Totuși, banana pe care o mîncăm chiar înainte de somnul nocturn ar putea să ne surprindă prin efectele inverse scopului urmărit. În acest caz, ritmul circadian va fi perturbat și va fi activată imaginația. Așadar, nu renunțați la banana, dar să o consumați cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare pentru a avea un somn odihnitor.

Experții consideră banana un ”super aliment” datorită multiplelor beneficii nutriționale. Dar banana nu este singurul aliment care consumat corect poate favoriza somnul. Din aceeași categorie face parte și kiwi. Acest fruct este bogat în serotonină, un neurotransmițător care reglează ciclul somn-veghe, ajutând în mod natural să avem un somn profund și odihnitor.