Unde trăiesc cei mai mulți centenari

Cei mai mulți centenari  – persoane care trăiesc peste 100 de ani – trăiesc în așa-numitele „zone albastre” (Blue Zones), regiuni ale lumii cunoscute pentru longevitatea locuitorilor.

Care sunt cele cinci zone albastre din lume, în care își duc traiul cei mai mulți centenari. O descriere în trei propoziții pentru fiecare. Cinci motive comune

1. Centenari în Japonia, Okinawa

• „Conștientizează motivul pentru care se trezesc dimineața”
  • Okinawa are cea mai mare proporție de centenari din lume;
  • alimentația lor include o dietă bazată pe legume, tofu, pește, alge marine și o cantitate moderată de orez;
  • locuitorii practică „ikigai” – un concept care desemnează sensul vieții și motivul pentru care se trezesc dimineața.

2. Centenari în Italia, Sardinia

• „Locul unde se moare cel mai târziu din Europa”
  • satul Seulo din Sardinia a fost numit „locul unde se moare cel mai târziu din Europa”;
  • dieta lor este mediteraneeană, cu accent pe leguminoase, pâine integrală, brânzeturi de capră și vin roșu;
  • oamenii au o viață activă, cu muncă fizică moderată și relații sociale intense.

3. Centenari în Grecia, Ikaria

• „Insula unde oamenii uită să moară”
  • cunoscută drept „insula unde oamenii uită să moară”;
  • dieta este bogată în ulei de măsline, legume, leguminoase și ceaiuri de plante;
  • oamenii dorm bine, se odihnesc și au un ritm de viață relaxat.

4. Centenari în Costa Rica, Nicoya… 

• Acces la apă curată, familii sunt unite
  • locuitorii au o dietă bazată pe porumb, fasole, fructe și legume proaspete;
  • accesul la apă curată și relațiile familiale apropiate contribuie la longevitate;
  • practică o filozofie de viață numită „plan de vida”, care înseamnă un scop clar în viață.

5. … și în SUA, California, Loma Linda

• Dietă vegetariană și activitate fizică
  • comunitatea adventistă de ziua a șaptea din această regiune este cunoscută pentru stilul de viață sănătos;
  • adventiștii urmează o dietă vegetariană, cu accent pe activitate fizică regulată și viață spirituală.

Ce „unește” zonele albastre

1. Alimentația sănătoasă:
   • diete bazate pe plante, sărace în grăsimi saturate și bogate în antioxidanți.
2. Activitatea fizică moderată:
   • locuitorii sunt activi zilnic, fără să facă exerciții intense, dar prin activități naturale, precum grădinăritul sau mersul pe jos.
3. Relațiile sociale puternice:
   • legăturile cu familia și comunitatea sunt esențiale.
4. Viața cu scop (ikigai, plan de vida):
   • fiecare individ are un scop clar în viață.
5. Odihna și reducerea stresului:
   • locuitorii acestor zone practică tehnici de relaxare, meditație sau rugăciune.